福岡・天神にあるローホットヨガスタジオです。
スタジオゼロの日常など、色々な情報をお伝えしていきます♪
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足首の動き〜土台の重要性〜

こんにちは!インストラクターのASAMIです☆

 

今日は0yogaでもお馴染みの、

【ポイント・フレックス】についてお話したいと思います!!

 

ポイントは膝から指先までをまっすぐ伸ばす形。

 

 

フレックスはかかとをけり出して、足首を直角にする形の事です☆

 

0yogaコンディショニングクラス、0yogaコンディショニングplusのクラス、その他のクラスでも

準備運動として行っているこの動き、、、

何の意味があるんだろう?と疑問に思ったことがある方もいらっしゃると思います(';')

 

生活をする中で足首はだんだんと動きが出にくくなってきます。

そして足首が硬いことによって、色んな弊害が出てくるのです!( ゚Д゚)

 

たとえば、、

_燭發覆い箸海蹐如△弔泙鼎やすくなる。
足首の血流が悪くなり足先が冷える。
ふくらはぎの血流が悪くなりむくみの原因となる。

 

などなど、、、

第二の心臓とも言われている足首。

とっても重要な箇所なんです!

特に女性は高いヒールを履く方も多いので、足首が固まりやすく、

ポイントの動きは得意でも、フレックスは難しい、、、、という方も多いのでは??

 

そんな方にはゼロyogaで、是非この動きを練習して頂きたいです♪♪

ヨガでも重要な、足の土台、

土踏まずのアーチを引き上げる為の運動としてもこの動きは効果的ですよ!(^.^)

 

 

空いた時間に簡単にできるので、お家でも行ってみて下さいね(*^^*)

 

インストラクター ASAMI

 
 

★☆★ヨガ体験レッスン受付中★☆★
☆身体の歪みを整えたい方
☆よりヨガを深めたい方
☆リフレッシュして夜ぐっすり眠りたい方 など
▼体験予約はこちらです
http://studiozero-fukuoka.com/first/
TEL:092-741-6505
皆様のご来店心よりお待ちしております

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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今月の一言★

こんにちは!インストラクターのMIKIです。

最近日が暮れるのが早くなりましたね。。。

まだ日中は汗ばむ日もありますが、段々と秋の深まりを感じます(^^)

 

さて、【一言ボード】の今月の一言は、こちら★

『感謝✨studio0 5周年 ありがとうございます。』

両脇に、頂いたお祝いのお花を添えて(*^^*)

 

そう、今月10月7日(日)は、studio0の5周年の記念日でした。

当日はディレクターの特別レッスンからアーユルヴェーダのワークショップを行い、その後はインストラクターと会員様でささやかなパーティーを行いました。

 

パーティーでは、毎年恒例のゲームを行いますが、とにかく盛り上がります(^O^)/

こんな感じで……

 

お祝いを下さった皆様、本当にありがとうございました。

 

とても素敵な、とても温かい5周年パーティーとなりました。

最後に、一緒に盛り上げてくれたゼロの仲間に感謝します。

そしてこれからも、studio0をよろしくお願い致します。

 

スタジオゼロ インストラクター MIKI

 

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今月の一言 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
studio0のヨガはここが違う!

皆さんこんばんは!

インストラクターのASAMIです☆

また台風が迫ってきているようですね。皆さん、十分にお気を付けください((+_+))

 

 

本日はスタジオゼロのヨガの特徴についてのお話したいと思います!

 

代表的なヨガの種類と言えば、

アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、ホットヨガなどなど、、、

たくさんのヨガがありますが、

 

スタジオゼロのヨガはアイアンガーヨガをベースとした

アライメント(姿勢)を重視し、解剖学的な視点からアーサナ(ポーズ)を理解し

意識化することを大切にしています。

ブロックやベルトなどの道具を用いてサポートするのも特徴です。

 

さらにスタジオゼロのレッスンプログラムは100%オリジナルのシークエンスで、

単に運動不足やストレスの解消といった域を超えて、

お客様自身の身体が本来持っている機能・可動域を取り戻す「身体機能の改善」を目的としており、

お客様一人一人の身体と心に合わせた内容となっております。

 

運動に慣れていない方、ヨガが初めての方はもちろん、ヨガ経験者の方にも、

御自身の身体を改めて知り、ヨガの効果を実感していただける内容となっております。

 

ヨガを福岡でするならぜひぜひ一度は体感して頂きたいスタジオゼロのヨガ

 

まずは体験から。

皆さまお待ちしております!!!(*^▽^*)

 

インストラクター ASAMI

 
 

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0yogaクラス紹介★骨盤調整
こんにちは!インストラクターのMIKIです。
今日はいいお天気☀で、気持ちの良い秋晴れですね♪
こんな日がずっと続いてくれればいいなぁ…と、6階のスタジオの大きな窓から青空を見ながら思ってました。
さて、今日はstudio 0 のオリジナルクラスの中から、【0 yoga 骨盤調整】のクラスをご紹介します。
そもそも骨盤とは、どの部位を指すのかご存知でしょうか?
骨盤とは、寛骨・仙骨・尾骨から形成されており、カラダの中心部に位置しています。
上半身と下半身をつなぐ骨盤は、言わばカラダの大切な要です。
骨盤の動きによって、その上へとつながる背骨の動きや姿勢に影響を及ぼし、股関節の状態が、下半身への血流や他体液の流れ=循環器系に影響を与えます。
また骨盤が歪んだり下半身への血流が滞る事で、あしのむくみや冷え、生理痛やPMSといった症状の原因にもなるのです。
そんな大切な役割を持つ、でも繊細な骨盤・股関節にフォーカスし、カラダを整えるのが、この【0 yoga 骨盤調整】です。
このクラスでは、股関節にしっかりと動きを出して必要なスペースを作り、硬くなりやすい股関節周りの筋肉群をリリースしていきます。

また、カラダを支える骨盤を正しく起こす為、必要な体幹も育んでいきます。
クラスを受講された会員様からは、たくさんの嬉しいお声もいただいております♪
・お腹周りがすっきりして、むくみが改善した。
・生理痛がひどかったのに、徐々に楽になって来た。
・生理不順なのに、クラスを受講した翌日に生理が来た!
・股関節が柔らかくなり、他のスポーツをする時のパフォーマンス力が上がった。
・怪我をしにくくなった気がする。
などなど……(*^^*)
また、ヒップアップやダイエット、姿勢改善などの効果も期待できます♪
【0 yoga 骨盤調整】は、毎週火曜日19:40〜、水曜日12:00〜、土曜日10:20〜行ってます!
※変動あり。詳しくはスタジオHPよりスケジュールをご確認下さいませ。
皆様のご来店、是非お待ちしております(^^♪
インストラクター MIKI★
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クラス説明 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
会員様からの頂きもの☆

こんにちは。インストラクターのMIKIです。

 

昨日、会員のT様より熊本のお土産を頂きました!

 

キレイな色のパッケージで、とても美味しいお菓子でした♪

ありがとうございます。スタッフ皆で美味しく頂きます(^^♪

熊本はT様の故郷で、少し遅めの夏休みで帰れられていたそうです。

普段は週3〜4回のペースでレッスンを受けられているので、昨日はお休み明けでお久しぶりのレッスンとの事でした。

T様は、私と同い年のステキな女性で、私もいつも元気を頂いてます(*^^*)

 

また、レッスンお待ちしておりま〜す♡

 

インストラクター MIKI

 

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ゼロの日常 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
骨力体操指導者養成講座☆シニアヨガ

こんにちは!インストラクターASAMIです!

 

本日は【スタジオゼロ骨力体操指導者養成講座】についてのご紹介です!

 

 

 

日程:2018年10月27日(土) 10:00〜16:00 (休憩1h)

        10月28日(日) 10:00〜16:00 (休憩1h) ※全10時間

       ※10時間全講座受講で、修了証発行致します。

 

      

こんな方におススメです(^^)/

・シニアヨガの指導がしたい

・怪我をしている人、運動が苦手な人に指導したい

・シニアや怪我をしている人、運動が苦手な人に個人指導したい

・チェアヨガの指導がしたい

・オフィスヨガの指導がしたい

・シニア向けヨガの指導ポイントを学びたい方

・高齢者にかかわるご職業の方、介護福祉施設にお勤めの方

・理学療法士、介護業界で働いている方

・家庭でご家族の介護をしている方

・スポーツトレーナーの方

・運動が苦手だが、健康が気になる方

 

などなど・・・

 

『骨力体操』は単なるシニアヨガとは異なります。

きちんとメソッドを学び、実践する事でご自身の指導の幅が広がります。

ヨガの指導資格や経験がなくても大丈夫です(*^▽^*)

 

早割の締め切りが、9月末までになっています!!

興味のある方、ぜひご参加お待ちしております(^^♪お早めに☆

 

 

インストラクター ASAMI

 

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皆様のご来店心よりお待ちしております

 

 

 

 

 

 

特別レッスン&ワークショップ : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
今週の一言★

こんにちは!インストラクターのMIKIです。

昨日、スタッフと浴衣を着て放生会に遊びに行ってきました♪

ここ数年の中で、一番の込み具合で……💦

とても賑わっていて、少し遅れて“夏の終わり”を楽しむことができました。

 

さて、【今週の一言】ボードの、今週の一言は、こちら★

『何もしないって最高の何かにつながることなんだ』

 

現在公開中の映画『プーと大人になった僕』より、大人になった主人公に、プーがかけた言葉です。

私たちは日々忙しく、「何か」をして生きています。それは、仕事や家事や育児や、その他いろんなことです。

それは、大切な家族や周りの人の為だったりするので、私たちは一生懸命にこなそうとします。

ただ、時折忙しすぎて、本当はそれが何の為なのかわからなくなる時があるのではないでしょうか?

 

本当にしたいことは?

あなたにとって、本当に大切なことは?

もし、それが分からないとしたら、あなたは今、頑張りすぎてとても疲れているのかもしれません。

最近、「何もしない」ことをしていますか?

「何もしない」ことで心にスペースが生まれたら、そこに何か新しいステキなことが飛び込んでくる気がしてなりません。

 

今日も良き、ヨガライフを。

 

インストラクター MIKI

 

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☆ローホットヨガにご興味のある方
☆身体を変えたい方 など
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TEL:092-741-6505
皆様のご来店心よりお待ちしております

 

 

今週の一言 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
5周年特別レッスン&ワークショップのご案内☆

5周年記念MAKOTO特別クラス
タイトル 『Yamuna ®×Yoga for back bending 』後屈ポーズに向けたヤムナ®とヨガの実践


● 日時 2018年10月7日(日)
● 時間 12:45〜14:00 (75分)
● 料金 会員様:¥2000 TT卒業生:¥2500 一般:¥4000
● ヤムナボール代 ¥300(ブラック・ゴールド)

ヨガの原理から生まれたニューヨーク発のボディワークであるヤムナ®のメソッドを
ヨガの難しいポーズへの取り組みに応用させていきます。
ヨガインストラクター育成講座のメイン講師でもあるMakotoが、日々自身のプラクティス(実践)で
行なっているYamuna®とヨガを融合させるテクニックを共有します。
5周年記念の特別クラスとなります☆いつもとは違う、ヨガ×ヤムナ®のクラスを体感下さいませ(^^)/


5周年記念アーユルヴェーダワークショップ
タイトル 『生活をヨガにすること』アーユルヴェーダの知恵とヨガの実践をライフスタイルに取り入れる


● 日時 2018年10月7日(日)
● 時間 14:30〜16:30 (120分)
● 料金 会員様:¥2000 TT卒業生:¥2500 一般:¥4000

インド伝承の医学体系であるアーユルヴェーダの知恵を、ご自身の日常生活に取り入れてヨガのある
健やかなライフスタイルを目指します。実はポーズをしているだけでは、ヨガを本当にしているとは
言い難いのです。そこで日常生活に生かすアーユルヴェーダの知恵を知り、
ご自身にあったホームプラクティス(ヨガの自宅練習)を発見しましょう。

・アーユルヴェーダとは?ヨガとアーユルヴェーダの関連
・私たちの3つの性質(体質チェック)
・アーユルヴェーダ的にそれぞれの体質にあったヨガの練習の実践



ご予約はお電話orフロントにて受付致します☆ TEL:092-741-6505

特別レッスン&ワークショップ : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
【ヨガインストラクタースキルアップ講座】〜指導者向け〜
★★★----------------------------------------------------
【ヨガインストラクタースキルアップ講座】のご案内
----------------------------------------------------★★★
■Studio 0 ヨガ指導者向け講座
『ヨガインストラクタースキルアップ講座』
★★★第一弾:『基本の立位のポーズのアライメントを見直そう』★★★
【日程】11月23日(金・祝)13:30〜16:00(2.5時間)
【場所】福岡市中央区
※詳細はお申込者にお伝えします
【料金】一般 6,000円+税(2講座セット11,000円)/ TT生 5,000円+税(2講座セット9,000円)
【お支払い】 お振込みor スタジオフロントにてお支払い
※ご入金確認後、申込完了となります。
【持物】ヨガウェア、筆記用具、ヨガマット、ブロック2個、ベルト1本
※マット・ブロックは有料でレンタル可(数に限りがあります)
    
【対象】
・ヨガインストラクターの方(ヨガスタジオやスポーツジム、自宅、公民館等で指導されている方)
・パーソナルトレーニングを指導されている方
・ヨガの指導経験がある方
・ヨガの指導経験はあるがブランクのある方
・もっと活躍の場を広げたい方

【内容】基本の立位のポーズを通して、質の高いクラスや効果的で安全なクラスを行う秘訣を、ヨガの哲学を元に探求して行きましょう。
現在お持ちのスキルを確認しながら、ご自身の指導力の向上をし、レッスン指導力に磨きをかけていきます!
また、インプットするだけではなく、積極的にアウトプットする機会も設けられています。

 
●実 践●
・基本の立位のポーズの実践
・テーマ性を持ったインストラクションの実践
・効果的なインストラクションの検証
・グループワークによるインストラクション実践
●講 義●
・ヨガの本質とは?
・ヨガアーサナにおけるアライメントの考え方
・効果的なレッスン内容や指導方とは
●インストラクタークリニック●
・質疑応答
・クラスの増やし方
・専門性を高め強みを持つ事

★担当講師MAKOTOより
ヨガの指導者育成講座を卒業しレッスンを持っているけど、ご自身の指導力に自信のない方が多いように感じます。
また近年、ヨガの熟練者や指導者がヨガによって身体を痛めてしまという事も問題になっていますね。
生徒や自身の安全を第一にかつ効果的な指導法を身につけていくには、繰り返しの練習が必要です。
単に一回のワークショップに留まらずに継続した学びの中で真の指導力を身につけて行きましょう。
来年の第二弾・第三弾の講座では、効果的な指導方や、シークエンスのアレンジ、アジャストメントなど、インストラクターの方に有益な情報を共有していきながら指導力の向上を目指していきます。
★講師プロフィール
Studio 0 ディレクター、FIRSTSHIP講師リーダー、スタジオディレクター。呼吸法、アライメントを重視したフロースタイルのハタヨガを得意とする。メディア露出多数。
資格
全米ヨガアライアンス E-RYT500
Yamuna®認定プラクティショナー
経歴
文化服装学院卒業後、ファッションやアートの世界で働く。その後自身の体調不良からヨガの実践を始める。全米ヨガアライアンスRYT200を修了後、2008年よりヨガ指導者としての活動を開始。その後全米ヨガアライアンスRYT 300を修了。ボディワークに関する複数のトレーニングやワークショップにて心身についての学びを深めている。ヨガインストラクター育成講師として生徒の指導、後進の教育やプログラムの企画、開発を手掛けヨガインストラクター育成スクールやヨガスタジオの統括を行う。ヨガ哲学や解剖学に基づき、呼吸や瞑想に重きをおいたヨガの指導を得意とする。ヨガ関連の著作もあり、ヨガ的な考え方を広める為に文筆家としても活動をしている。
指導実績 2000時間(2017年7月現在)
著書 『ヨガポーズパーフェクトバイブル」ナツメ社『一生動けるようになる! 骨力体操』盒興馘WEBマガジンTonoelにてヨガポーズや哲学にまつわる記事を随時執筆中

 

【お申込み】 お電話またはメールにてお申込み下さい。

また、スタジオゼロHPにも詳細を記載しております。
是非ご覧下さい。

皆様のご参加、心よりお待ち申し上げます。

studio0
〒8100041 福岡市中央区大名1-2-5 イルカセットビル6F
TEL:092-741-6505
mail:mail@studiozero-fukuoka.com
HP:https://studiozero-fukuoka.com/

 

インストラクター養成講座 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
【ヨガインストラクタースキルアップ講座】〜指導未経験者・指導歴の浅い方向け〜
★★★----------------------------------------------------
【ヨガインストラクタースキルアップ講座】のご案内
----------------------------------------------------★★★
■studio 0 ヨガ指導歴の浅い方・指導未経験者向け講座
『今年こそ活躍できるヨガインストラクターになる!』
★★★第一弾:『活躍できるヨガインストラクターになるには?』★★★
【日程】11月23日(金・祝)10:00〜12:30 (2.5時間)
【場所】福岡市中央区
※詳細はお申込者にお伝えします
【料金】一般 6,000円+税(2講座セット11,000円)/ TT生 5,000円+税(2講座セット9,000円)
【お支払い】 お振込みor スタジオフロントにてお支払い
※ご入金確認後、申込完了となります。
【持物】ヨガウェア、筆記用具、ヨガマット、ブロック2個、ベルト1本
※マット・ブロックは有料でレンタル可(数に限りがあります)
    
【対象】
・ヨガインストラクターの養成講座を卒業されている方
・ヨガ指導歴の浅い方
・養成講座を卒業したが指導未経験の方
・ヨガの指導歴はあるがブランクのある方

【内容】ヨガインストラクターの育成講座を卒業したものの、デビューに至っていない方は多いようです。
また、レッスンを持っているが指導歴が浅く、まだ自信が持てない方もいらっしゃると思います。
養成講座で勉強する内容をもう一度復習しながら、インストラクションの練習を行う事で、勘を取り戻し自信を取り戻して行きましょう。
また、インプットするだけではなく積極的にアウトプットする機会も設けられています。
●実 践●
・左右対称な立位のポーズのインストラクション
・左右非対称な立位のポーズのインストラクション
・グループワークによるインストラクション実践
●講 義●
・ヨガとは?
・主要な関節とその動き
・正しい身体の使い方
●インストラクタークリニック●
・質疑応答
・ヨガを指導する必然と必要性
・オーディションを受けるにあたって

★担当講師MAKOTOより
ヨガの指導者育成講座を卒業したものの、教える実践をした事がない方が多くいらっしゃいます。
自信がない、場所がない、など様々な理由があるようです。
しかし、1番の原因は教え方がわからないという事と、自分のポーズに自信が無いという事ではないでしょうか?
来年の第二弾・第三弾の講座では、ヨガ指導者育成講座で学ぶ基本的な事の復習をメインに、60分のクラスが1人で担当出来るようになる為に実践と学びを繰り返して行きます。
★講師プロフィール
Studio 0 ディレクター、FIRSTSHIP講師リーダー、スタジオディレクター。呼吸法、アライメントを重視したフロースタイルのハタヨガを得意とする。メディア露出多数。
資格
全米ヨガアライアンス E-RYT500
Yamuna®認定プラクティショナー
経歴
文化服装学院卒業後、ファッションやアートの世界で働く。その後自身の体調不良からヨガの実践を始める。全米ヨガアライアンスRYT200を修了後、2008年よりヨガ指導者としての活動を開始。その後全米ヨガアライアンスRYT 300を修了。ボディワークに関する複数のトレーニングやワークショップにて心身についての学びを深めている。ヨガインストラクター育成講師として生徒の指導、後進の教育やプログラムの企画、開発を手掛けヨガインストラクター育成スクールやヨガスタジオの統括を行う。ヨガ哲学や解剖学に基づき、呼吸や瞑想に重きをおいたヨガの指導を得意とする。ヨガ関連の著作もあり、ヨガ的な考え方を広める為に文筆家としても活動をしている。
指導実績 2000時間(2017年7月現在)
著書 『ヨガポーズパーフェクトバイブル」ナツメ社『一生動けるようになる! 骨力体操』盒興馘WEBマガジンTonoelにてヨガポーズや哲学にまつわる記事を随時執筆中

 

【お申込み】 お電話またはメールにてお申込み下さい。

また、スタジオゼロHPにも詳細を記載しております。
是非ご覧下さい。

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