福岡・天神にあるローホットヨガスタジオです。
スタジオゼロの日常など、色々な情報をお伝えしていきます♪
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【血行促進Yoga】ご報告(*^^*)&【おやすみ前の呼吸ヨガ】やります!

こんにちは!

インストラクターのASAMIです☆

晴天の日曜日ですね!いかがお過ごしでしょうか(*^^*)

 

先週、月一のイベントクラスを行いました!

2月のテーマは<冷え・むくみを改善しよう!>でした!

わたくしASAMIは【血行促進Yoga】というクラスを行いましたよ♪

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(#^.^#)

 

冷えやすい足から頭まで、ヨガのアーサナ(ポーズ)だけでなく

ツボ押しをしたり、ボルスターを使って動かしました♬

 

皆さん、温まっていただいたようで、よかったです(^^)/

 

さて、3月のイベントクラステーマは

<身体を目覚めさせよう!>

です!

 

いよいよ寒い冬も終わり、

春に向かっていく3月。

身体もこころも春に向けて準備しましょう!

 

私が担当するのは、【おやすみ前の呼吸ヨガ】です☆

わたしもなのですが、花粉症持ちの方はもうすでに

症状が出てるのではないでしょうか?

アレルギー持ちの方はつらい季節到来ですね( ;∀;)

アレルギーは、自律神経にも関係するようです。

自律神経を意思的にコントロールできる唯一の方法が、呼吸

このクラスでは呼吸をしっかり行っていきます!

詳細です👇

 

 

現代の人々は呼吸が浅く、肺の三割も使えてないと言われています。

呼吸に必要な筋肉を使わなくなると、

もちろん筋肉は衰え、理想的な深呼吸を行うのは難しくなっていきます。

 

呼吸が浅くなる理由は様々ですが、

ストレスや、姿勢の悪さが挙げられます。

 

このクラスでは、

唯一自分の意志で自律神経を整えられる呼吸を丁寧に行っていきます。

 

そして、一日の終わりで凝り固まった関節や、

筋肉をほぐして緩めていくクラスです。

呼吸を深め、リラックスした状態で、睡眠の質を高め

次の新しい日への活力を養いましょう(^^)/

 

2019年3月8日(金)21:00〜22:00

(60分)

担当:ASAMI

定員:13名  クラス:ローホット

レベル:オールレベル

ご参加お待ちしております!

 

インストラクター ASAMI☆

 

★☆★ヨガ体験レッスン受付中★☆★
☆スタジオゼロが初めての方
☆ローホットヨガにご興味のある方
☆身体を変えたい方 など
▼体験予約はこちらです
http://studiozero-fukuoka.com/first/
TEL:092-741-6505
皆様のご来店心よりお待ちしております!

 
 
 

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ゼロヨガ体操体験会ご報告★

こんにちは!

インストラクターのMIKIです(^^)/

 

先日行われた、ゼロヨガ体操の無料体験会の様子をご紹介します☆

 

 

今回は、ゼロインストラクターのカツヤ先生と一緒に行いました。

 

 

いつもいらっしゃってますご夫婦と、シニアヨガを指導されているご新規様と。

左の奥様は、回を重ねる度に体が柔らかくなっているように感じました(*´▽`*)

 

最後は、立って足を強く使う動きも!

 

 

見た目は簡単そうですが、筋肉や骨格を意識して正しく動いていくのは、意外ときついんです(>_<)

この日は寒い日でしたが、じんわり汗ばむくらい身体を動かしました。

 

ご参加下さった皆様、ありがとうございました♬

無料体験会は毎週水曜日と第三、第四木曜日、14時〜15時開催しております。

 

少しでも興味のある方、是非お気軽にご参加下さい(^^)/

 

インストラクター MIKI★

 

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会員様からの頂きもの☆

 

 

会員のS様から、ディズニーランドのお土産と、M様から神戸の出張土産を頂きました(*^^*)

いつもお気使いありがとうございます♡♡

ゼロはいつでも差し入れであふれています(笑)(^^)/

 

2月28日までメンズ1コインデー中です!!

是非体験お待ちしております☆

 

AYAKA

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オリジナルクラス【代謝UPUPyoga】報告★

こんにちは(^^)/

インストラクターのMIKIです☆

 

昨日は朝から、冷たい雨が降っていました。

雨の日は気圧が下がるので、な〜んとなく身体がだるかったり、いつもよりむくんだりしませんか?

そんな雨の日には、ヨガがおススメです♬

全身を満遍なく動かすので血行が促進されて身体がスッキリしますし、いつもより集中力も増す気がするので、スムーズに内観する事ができます。

 

そして今日は、気持ちの良い青空が広がっていますね(*^^*)

今日も夕方まで、レッスンしてますよ〜!

皆様お待ちしております。

 

さて、先週またイベントクラスを行ったのでご報告です☆

今回は、【代謝UPUPYoga】でした。

 

そもそも代謝とは、私たちが生きていくうえで食べ物からエネルギーを作る一連の流れのこと。

その代謝には3つの種類があり、中でも総エネルギー消費量の6割を占めるのが【基礎代謝】です。

基礎代謝は生命維持の為の活動で必要なエネルギーなので、基礎代謝を上げる事で効率よく代謝を上げる事ができるのです。

 

基礎代謝を効率的に上げるポイントは3つで、

・質の良い睡眠

・筋肉量を増やす

・血行促進

 

今回のクラスでは、大きな筋肉が集約した下半身と深い呼吸で働く呼吸筋を働かせる事と、ふくらはぎを刺激してポンプ機能を高める事を取り入れました(^^♪

 

 

75分間、アクティブに身体を動かしたので、夜ぐっすり眠ることができていればポイントの3つともクリアです★

どうか、質の良い睡眠が取れてますように(>_<)

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

次回3月のイベントクラスも、お楽しみに(*^^*)

 

インストラクター MIKI★

 

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オリジナルクラス【尻トレYoga】報告★

こんにちは!

インストラクターのMIKIです(^^♪

 

この冬は暖冬と言われていますが、2月に入って少し北風が冷たく感じられますね(>_<)

まだまだインフルエンザも流行ってますので、皆様お気を付け下さいね。

 

さて、先週月一イベントクラス【尻トレYoga】行いました!!

当日はたくさんの会員様に受講していただき、感謝です( ;∀;)

山口県からドロップで来られたお客様もいらっしゃいましたよ〜♪

 

 

クラスは、お尻を鍛える動きを多く盛り込んだ内容で、今回は3つの筋肉にフォーカスをしました。

 

・お尻の形をつくり、股関節の動きに関与する『大殿筋』

・ヒップアップをし、骨盤を安定させる役割の『中殿筋』

・裏腿の『ハムストリング』をほぐし、ヒップと腿の境目を作ること

 

75分クラスでしたが、あっという間で(私だけ?)とても楽しい時間を過ごさせていただきました(*^^*)

感想はそれぞれでしたが、

「既に下半身が筋肉痛」

「普段感じないインナーの筋肉に効いている気がする」

「楽しかった」

との、嬉しいお声もいただきました♬

ご参加下さった皆様、本当にありがとうございました。

 

さて、明日はいよいよイベントクラス【代謝UP⤴UP⤴Yoga】を開催しま〜す(^O^)/

テーマは【冷え・むくみを改善しよう】という事で、今の季節にピッタリですね☆

たくさんのご参加お待ちしております(*^^*)

 

インストラクター MIKI★

 

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50日チャレンジdays前半終了!!

こんにちは!

インストラクターのASAMIです☆

昨日は久しぶりの雨でしたね!

何だか寒さが増したような気がします(>_<)

 

さて、1月から始まったスタジオゼロの【50日チャレンジdays!!】

一月も終わり、前半戦終了です♪

みなさん、目標に向けて頑張ってますよ〜!!

 

わたしも皆さんのシールが増えるのが楽しみになってます(*´▽`*)

もう目標まであともうちょっと!の方や、2月追い上げなきゃ!な方も

2月いっぱいまで行いますので、頑張ってくださいね☆

 

 

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【ご新規様】ご入会キャンペーン★
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期間限定!!先着50名様です!
体験レッスン終了後のご入会で、
入会金10.000・事務手数料¥3.000が無料に☆
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初月会費が半額になります(^^)/
※フリー通い放題会員のみ適用です。
身体が変わるゼロヨガで、新しいことにチャレンジしてみませんか♪
これから暖かくなって薄着になる前に、準備をしましょう(>_<)
スタジオゼロのYogaは、少人数制のレッスンで一人ひとりに合わせたパーソナル
指導が特徴です!インストラクターがしっかりポーズを指導するので、身体の変化が
早いですよ☆そして、ローホットの環境で、身体の芯から温めて代謝を上げていきます!
是非、このキャンペーンの期間に体験をおススメです!
先着順ですので、お早めにお待ちしております〜!!
体験ご予約はこちら▼
TEL:092-741-6505

WEB申込フォーム:https://studiozero-fukuoka.com/first/

Facebook:https://www.facebook.com/studiozero.fukuoka/
ブログ:http://blog.studiozero-fukuoka.com/

studio0(スタジオゼロ)
〒福岡市中央区大名1-2-5 イルカセットビル6F
TEL:092-741-6505
HP:https://studiozero-fukuoka.com/
お知らせ : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
新クラス 『安眠Yoga』 

新クラスのお知らせです★

 

『安眠Yoga』担当:カズキ

2月〜毎週木曜日21:00〜22:00

 

クラス内容

日常生活で疲れた身体、また日々溜まったストレスを軽減し筋肉をゆるめる事で、リラックスへと導きます。

また最後に瞑想する事で、ストレスに負けない身体を作っていきましょう。

このクラスは、ひとつひとつのポーズを少し長くとる特徴があります。

ヨガの道具をたくさん使用する事で、快適にポーズをキープすることが出来ます。

 

<こんな方におススメ>

●普段緊張しやすい方
●寝つき・目覚めが悪い方
●身体を柔らかくしたい方
●ストレスを感じている方
●リフレッシュしたい方

 

クラス説明 : comments(0) : - : ローホットヨガ studio 0  :
イベントクラス第二弾★冷え・むくみを改善しよう!【血行促進Yoga】

こんにちは(#^.^#)

インストラクターのASAMIです☆

 

晴れの日が続きますね(^^)

けれど、しばらく雨が降っていないので水不足の心配もあるみたいです。

昼間は暖かいですが、その分朝晩の温度差がありますので、皆様、体調など崩されませんよう、、、((+_+))

 

さて、一月ももう下旬。

二月に突入しますね!

二月にもstudio0インストラクターによるイベントクラスが行われますよ♪

二月のテーマは、【冷え・むくみを改善しよう!】です!

身体が暖かくても、お腹の中心部、手足末端の冷えはなかなか改善しない!という方、多いのではないでしょうか。

お悩みの方、是非イベントクラスを受けてみて下さいね(^^♪

 

詳細です👇

冷え・むくみを改善しよう!

2019年月1イベントクラス第二弾!!パート2★

『血行促進Yoga

いよいよ本格的な寒さが来る、二月へと突入しますね(>_<)

冷えは万病のもととも言われるように、

血行不良になると身体のすみずみまの細胞まで必要な栄養素を

しっかりと届けることができなかったり、

老廃物を排出できずに体内にため込んでしまいます

【血行促進Yoga】では、

リンパの滞りやすい、足、脚元から

鼠径部、鎖骨周りはもちろん、身体中をまんべんなく動かして

血行促進を促していきます。

座位や仰向けのポーズが多めです☆

こころもリラックスしながら、温かい身体を作っていきましょう♪

ご参加お待ちしております〜(^^)/

 

2019211(月・16:4017:5575分)

担当:ASAMI

定員:12名  クラス:ローホット

オールレベル

 

インストラクター ASAMI

 

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TEL:092-741-6505
皆様のご来店心よりお待ちしております!

 

 
 
 
 

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会員様からのお土産☆

スタジオゼロの会員様から、お土産を頂きました(^^)/

 

★男性会員のH様より、名古屋出張のお土産です(^^)

わざわざ持ってきていただきありがとうございました!

レッスンもお待ちしてます♪

 

 

★A様より、手作り和菓子♡

バレンタインにちなんでチョコ味でした(^^)/とても美味しかったです!!

 

★T様より、長崎のお土産♡

かわいいパッケージのクルス(^^)いつもありがとうございます☆

 

みなさまいつもお気使いありがとうございます(>_<)

 

AYAKA

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