福岡・天神にあるローホットヨガスタジオです。
スタジオゼロの日常など、色々な情報をお伝えしていきます♪
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腕を力強く使うエクステンドチャイルドポーズ

こんにちは!インストラクターのASAMIです(^O^)/

本日も秋晴れ!でうれしいわたしです♬

 

さて、今日は

“エクステンドチャイルドポーズ”のポイントをお伝えしたいと思います!!

スタジオゼロのレッスンで行う

エクステンドチャイルドポーズポイント

 

・掌でしっかりと床を押す。

・手首が下がらない様に引き上げる。

・左右の肘のしわを見せ合い、二の腕を引き締める。

・肩と耳が詰まらない様にする。

・胸を引き上げ、お腹に力を入れる。

・お尻とかかとが離れないようにする。

 

です☆

もちろん、膝が痛い方や、腿のうらの筋肉が硬いなどで

お尻がかかとにつかないという方も大丈夫です!

胸をしっかり引き上げてお尻と引っ張り合うようにして背骨の伸びを作ろうとしてみて下さいね。

手首が引きあがり、腕がしっかり使えると思います(*^^*)

 

スタジオゼロのレッスンでは移行のポーズで行う事が多いこのポーズ。

ただの移行のポーズではありません(゜.゜)

次のポーズで必要な腕の力強さを育む大事なポーズなのです!

意識しながら行うとなかなかキツイですヨ〜(>_<)

また、このようにカップハンズで床をとらえることで

手首の引き上げや、腕の力の入れ方が意識しやすいかもしれません★

 

ぜひ練習してみて下さいね!

そしてゼロヨガで体感してみて下さい★

 

レッスンお待ちしておりまーす(^O^)/

 

インストラクター ASAMI

 

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