福岡・天神にあるローホットヨガスタジオです。
スタジオゼロの日常など、色々な情報をお伝えしていきます♪
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オリジナルクラス【代謝UPUPyoga】報告★

こんにちは(^^)/

インストラクターのMIKIです☆

 

昨日は朝から、冷たい雨が降っていました。

雨の日は気圧が下がるので、な〜んとなく身体がだるかったり、いつもよりむくんだりしませんか?

そんな雨の日には、ヨガがおススメです♬

全身を満遍なく動かすので血行が促進されて身体がスッキリしますし、いつもより集中力も増す気がするので、スムーズに内観する事ができます。

 

そして今日は、気持ちの良い青空が広がっていますね(*^^*)

今日も夕方まで、レッスンしてますよ〜!

皆様お待ちしております。

 

さて、先週またイベントクラスを行ったのでご報告です☆

今回は、【代謝UPUPYoga】でした。

 

そもそも代謝とは、私たちが生きていくうえで食べ物からエネルギーを作る一連の流れのこと。

その代謝には3つの種類があり、中でも総エネルギー消費量の6割を占めるのが【基礎代謝】です。

基礎代謝は生命維持の為の活動で必要なエネルギーなので、基礎代謝を上げる事で効率よく代謝を上げる事ができるのです。

 

基礎代謝を効率的に上げるポイントは3つで、

・質の良い睡眠

・筋肉量を増やす

・血行促進

 

今回のクラスでは、大きな筋肉が集約した下半身と深い呼吸で働く呼吸筋を働かせる事と、ふくらはぎを刺激してポンプ機能を高める事を取り入れました(^^♪

 

 

75分間、アクティブに身体を動かしたので、夜ぐっすり眠ることができていればポイントの3つともクリアです★

どうか、質の良い睡眠が取れてますように(>_<)

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

次回3月のイベントクラスも、お楽しみに(*^^*)

 

インストラクター MIKI★

 

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