福岡・天神にあるローホットヨガスタジオです。
スタジオゼロの日常など、色々な情報をお伝えしていきます♪
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脚力強化のポーズ☆

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こんばんは!
インストラクターASAMIです(*^^*)
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0yogaベーシックにでてくるアーサナ、
プラッサリータパドッタナーサナの取り方のポイントをご紹介します☆
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0yogaベーシックは脚力強化のクラスなので、
このアーサナでも特に足、脚に意識を向けていきますよ♪

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かかとの延長線上におしりが来るように配置して、
モモの前側の筋肉にグッと力を入れます!
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腰が反れないように、おなかと背中を近づけて下さいね(^^♪
背骨はまっすぐに、頭とお尻で引っぱりあって気持ちよく伸びましょう!
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軽減バージョンは背骨が伸びたところでブロックを手の高さにおいてもOK!
手に腰を置いたバリエーションで体幹キープもplusできます☆
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ぜひこのポイントを意識して行ってみて下さいね
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#脚力#体幹#足のむくみ#姿勢改善#猫背予防

 

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